TDAH et Syndrome de l’Imposteur :
Quand l’Invisibilité Devient un Poids

Tu te sens illégitime, même quand tu réussis ? Tu n’es pas seul(e).

Le syndrome de l’imposteur est ce sentiment profond de ne jamais être « assez » : pas assez compétent(e), pas assez méritant(e), pas à la hauteur. Et pour les personnes avec un TDAH, cette impression peut devenir un fardeau quotidien.

Douter de ses réussites, minimiser ses compétences, craindre d’être démasqué(e)… Si cela te parle, cet article est pour toi.

Pourquoi les personnes TDAH sont-elles plus touchées par le syndrome de l’imposteur ?

Vivre avec un Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH), c’est jongler avec des hauts et des bas constants : des éclairs de génie suivis d’oublis gênants, une hyperconcentration sur certains sujets et une incapacité à avancer sur d’autres.

Dès l’enfance, beaucoup de personnes TDAH reçoivent des messages contradictoires :

« Tu es intelligent(e), mais pourquoi tu ne fais pas d’efforts ? »

« Tu peux être brillant(e), mais tu es trop dispersé(e). »

« Si seulement tu pouvais être plus organisé(e)… »

À force d’entendre que notre manière d’être est « inadéquate », on finit par croire que nos réussites ne sont pas vraiment méritées, qu’elles sont dues au hasard ou à la chance. On doute de soi, même quand on excelle.

Les racines du doute : une construction sociale et personnelle

Le syndrome de l’imposteur chez les personnes TDAH est alimenté par plusieurs facteurs :

  • Un regard biaisé sur soi : On a tendance à voir ce qu’on n’a pas fait plutôt que ce qu’on a accompli.

  • Un monde qui valorise l’uniformité : Les environnements scolaires et professionnels sont souvent conçus pour des esprits neurotypiques, laissant les neuroatypiques en décalage.

  • Un manque de reconnaissance interne : Parce qu’on a appris à compenser nos difficultés, on a du mal à voir nos propres succès comme légitimes.

Mais et si cette impression d’imposture n’était qu’une illusion ?

3 clés pour surmonter le syndrome de l’imposteur quand on a un TDAH

  1. Reprendre le pouvoir sur son propre récit

    Tes succès ne sont pas le fruit du hasard. Arrête de penser que tu es « moins capable » simplement parce que tu fonctionnes différemment.

    Pose-toi cette question :
    – Si une autre personne avait réalisé ce que j’ai accompli, comment est-ce que je la percevrais ?

    Apprends à voir tes forces avec plus d’objectivité.

  2. Normaliser l’échec et les imperfections

    Tout le monde doute, même les personnes les plus confiantes. Ce n’est pas une preuve d’incompétence, c’est humain.

    Si tu vois l’échec comme une confirmation de ton imposture, essaie de le percevoir autrement :

     – Échec = apprentissage
     – Échec = opportunité d’évolution

    Chaque difficulté que tu as surmontée prouve que tu es bien plus compétent(e) que tu ne le penses.

  3. Ancrer ses victoires dans la réalité

    Fais cet exercice simple :

    – Note tes réussites – chaque jour, écris au moins une chose dont tu es fier(e), même minime.

    – Relis-les régulièrement – pour contrebalancer cette impression d’être un(e) imposteur(trice).

Si tu attends que quelqu’un valide ta valeur à ta place, tu risques d’attendre longtemps. C’est à toi de reconnaître ce que tu fais de bien.

Et si tu étais légitime, exactement tel(le) que tu es ?

Le syndrome de l’imposteur chez les personnes TDAH est souvent le reflet d’une société qui n’a pas su nous comprendre. Mais ce n’est pas une fatalité.

Tu as le droit de réussir, de célébrer tes forces, et surtout, de te sentir à ta place, même si ton fonctionnement est différent.

Alors la prochaine fois que cette petite voix te souffle que tu n’es pas à la hauteur, demande-toi :
Et si, au contraire, j’étais exactement là où je devais être ?